母乳对宝宝来说，无疑是生命的源泉。但是有些新妈妈，产后却没有奶水，无法满足小宝宝的需要，无奈之下只能让宝宝转投“配方奶”的怀抱……
由于自身和各种外界因素的影响，奶水不足或者没奶的现象，已经成了困扰年轻妈妈们的一个普遍问题。经常可以听到有些产妇悄悄抱怨说自己的乳房又大又好，为什么就没有奶水呢？也有的新妈妈才给宝宝喂了几次奶，就因为宝宝吮不到乳汁而过早地放弃了母乳喂养……母乳喂养知识的贫乏，让这些年轻妈妈们在面对缺乳问题时，常常手足无措，焦虑不已。那么，新手妈妈们到底该如何才能让“宝宝的粮仓不断粮”呢？就让我们从母乳喂养的一些基本常识说起吧。
认识“缺乳”
母乳的营养全面而丰富，而且非常容易被婴儿吸收和消化，可谓是婴儿最理想的食物。
有很多人认为母乳的多少与妈妈乳房的大小有关系，乳房越大似乎母乳就会越多，其实这种认识是不确切的。乳房主要由脂肪、结缔组织和腺体组成，其中只有腺体组织才有泌乳作用。所以乳量的多少只和组成乳房的腺体组织有关，与乳房的大小、形态并无直接关系。也就是说，外形又大又好的乳房未必一定会分泌出更多的母乳；而那些体积小的乳房，只要腺体组织丰富，一样能分泌出足够多的母乳来。
一般来说，健康的产妇在分娩后第二天开始就有乳汁分泌，但量并不多，这时奶少是正常现象。如果产后２天~３天后乳房虽胀，但乳汁仍然很少，或者乳房根本就没有胀痛的感觉，乳汁一点都没有，这才叫缺乳。
缺乳的原因
*喂养不当
其实，因母亲自身因素引起缺乳的很少见，大多数奶水少的原因都是由于喂养不当。比如没有尽早哺乳。现在很多医院都主张在分娩后半小时内就试着给婴儿喂奶，以刺激乳腺，加快乳汁的分泌。缺少或者延迟这种必要的刺激，无疑在一定程度上会影响母乳的正常分泌。另外，一些新妈妈常因为初期奶水不畅，或者宝宝吮不出奶水，就减少甚至提早结束母乳喂养的尝试，这种做法是错误的。宝宝吸吮的时间不够，也是造成奶水分泌不足的原因。实际上，乳汁的分泌有一个显著特点，宝宝吸吮得越多，就分泌得越多，所以，只要能够坚持不懈地给宝宝喂奶，新妈妈一般都会发现自己的乳汁会越来越充足。
*营养不均衡
新妈妈如果自身气血充沛调和，那么乳汁自然通盛流畅。一旦气血郁滞，乳络不通，就很容易发生奶水稀少的情况。而人的气血是要靠养的，这其中健康而均衡的饮食调理可谓是关键。有些爱美心切的新妈妈为了尽快恢复身材，月子里不注重饮食调理，荤菜吃得少，偏食挑食，导致的后果就是产妇体内蛋白质、脂肪等营养物质极度缺乏，气血得不到补充，乳汁自然不会充足了。
*不良情绪影响
现代社会的快节奏生活常常会使人的情绪产生极大的波动，而对初为人母的新手妈妈来讲，产后忽然间变得纷乱而忙碌的生活，更让她难以马上适应。当种种问题日积月累而无法化解时，产妇往往会产生焦虑、烦躁的情绪。这种不良的情绪常会通过产妇的大脑皮层影响垂体的功能，抑制催乳素的分泌，最终导致缺乳的发生。即使那些原本奶量充足的产妇，如果整日抑郁、哭泣或者伤心过度，也可能会使乳汁分泌明显减少，甚至停止泌乳。此外，睡眠不足，过度疲劳也常会引发奶水的减少。
产妇乳腺发育不良
有些新妈妈因为乳腺发育不良而不能很好地分泌乳汁，这种情况较难纠正，必要时就需要进行人工喂养宝宝。
产妇自身患有疾病（位置可以在这一部分内容里面移动）
有些产妇自身患有疾病，或服用过影响分泌乳汁的药物，以及胎盘残留等原因，都会导致乳汁不足。
缺乳的应对
1.早开奶多吮吸
研究表明，婴儿的吸吮刺激越早，越能促进母亲乳汁的分泌。因为吸吮反射是人的本能，而这种反射在婴儿出生后10分钟～30分钟里是最强的，所以早接触、早吸吮有助于母乳喂养成功。为此，产妇应在新生儿断脐后的30分钟内就尝试进行哺乳，以刺激乳汁尽早分泌。即使此时母乳尚未分泌，经过多次喂哺的反复刺激，最终也可分泌出乳汁。所以，对产妇来讲，一定要有将母乳喂养坚持到底的信念和决心，母乳暂时没有或者稍微不足时，不要轻易用奶粉代替，更不要随意给宝宝使用橡皮奶头和奶瓶，以免宝宝放弃吮吸母乳，进而使母乳越来越少。
TIPS：每次哺乳时，妈妈一定要把双侧的乳汁都吸空，这样可以促使乳汁的分泌。
2．调节好心态和情绪
母亲良好的心理状态是乳汁分泌充足的重要保证，萎顿的精神状态和不良的情绪会影响产妇的内分泌系统，从而使正常的泌乳发生问题。所以新妈妈要多注意心态的调节，保持稳定愉快的情绪和精神状态。此外，新妈妈在日常生活中也要注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，充足睡眠，早睡早起，规律饮食。
3．注意饮食调理
分泌乳汁依靠母体的营养摄入，因此哺乳的妈妈应该食用那些营养丰富，易于消化吸收的食物和汤类。为保证营养的合理和平衡，不主张多吃油腻的荤菜。均衡的饮食不仅需要足量的蛋白质、脂肪和水，还需要有丰富的维生素和矿物质，以增加奶量和提高奶水的质量。所以，新鲜水果和蔬菜，多汁的液态食物比如牛奶、果汁等也是非常必须的。此外，哺乳的妈妈还应该多吃富含维生素Ｅ的食物，如植物油和各种坚果等，因为维生素Ｅ能改善微循环，为乳房提供充足的血液，从而增加乳汁的分泌。另外，每天除正常的一日三餐外，还要加餐2次~3次，多喝些有营养的汤水，比如鲫鱼汤、鸡汤等。
4．采用中医治疗
一直处于奶水不足状况的妈妈，还可采用一些中医中药方法进行治疗，比如气血虚弱者，可采用补气养血的方法来增液通络，中药可服用通乳丹；肝气郁滞者可采用疏肝解郁的方法来通络下乳，中药可用下乳涌泉散。另外，还有针灸治疗的方法。但如果母乳始终分泌较少，做了各种努力后仍无起色的，应请专业医生检查有无器质性病变，有无泌乳抑制因素，如胎盘残留、不适当的用药等。如存在上述因素，应作针对性处理。
新手妈妈催乳秘方推荐（内容多可删，或只留一个）
1．鲤鱼粥
推荐人：琴琴妈妈
做法：鲜活鲤鱼1条，去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。
心得：粥内不能放盐，淡吃。
2．花生大米粥
推荐人：汤包妈
做法：生花生米100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次喝完，连服3天。
心得：花生米切记要带红皮一起煮。
3．黄花炖瘦肉
推荐人：宝妈
做法：干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至酥烂后佐餐。瘦猪肉也可用猪蹄代替。
心得：一定要用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、同煮，才有通乳之效。 | 
